$ DOLAR → Alış: 5,47 / Satış: 5,49
€ EURO → Alış: 6,16 / Satış: 6,19

Aşkınız sağlığınızı bozmasın

Aşkınız sağlığınızı bozmasın
  • 15.02.2017
Reklam

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, yaklaşan 14 Şubat Sevgililer Günü’nün aşıkların aşklarını kutladıkları bir gün olduğunu ifade ederek, bu özel günde de sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.

Aşkınız sağlığınızı bozmasın

 

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, şu tavsiyelerde bulundu:

“Akşam yemeğini evde yerseniz hem kaliteli beslenmiş olursunuz hem de yemeklerin miktarının kontrolü sizde olur. Ağır yemekler yerine hafif ve kalorisi düşük yemekler hazırlayabilirsiniz.Örneğin; sebze çorbası, bol yeşillikli bir salata ya da mercimek salatası, haşlanmış yağsız somon gibi yemeklerle sağlıklı menüler oluşturabilirsiniz.Kızartmalardan uzak durmanızda fayda var. Yavaş yemek yediğiniz takdirde tüketmeniz gereken miktar kadar yemek tüketirsiniz.Çünkü beynin doyum sinyalini alması 20 dakikayı alır. Eğer siz yemeğinizi 8 dakikada bitirirseniz beyin doyum sinyalini almadığı için daha fazla yemek yemeniz kaçınılmaz olur. Yemeği yavaşlatmak için küçük lokmalar, minik ısırıklar ve çiğneme süresinin çokluğu yeterli olacaktır. Bunların yanında yemekle birlikte su içmek yemenizi yavaşlatacak ve doymuş hissetmenize yardımcı olacaktır. Unutulmamalı ki hızlı yemek tüketimin de mide ve beyin arasındaki iletişim için yeterli zaman geçmemiş olur. Yeni bir elbise satın alabilirsiniz. Bu garip gelebilir, ama bu özel günde bedeninizden 1 beden daha dar elbise satın alıp abartılı beslenmenin önüne geçebilirsiniz. Akşam yemeği için biraz daha sıkı giysiler giyerek tüketeceğiniz yemeklerin miktarını ayarlamak zorunluluğunda kaldığınız için daha dikkatli beslenirsiniz. Esnek ve bol giysilerle kendinizi daha rahat hissettiğiniz için yemenin de ölçüsünü kaçırmanız daha kolay olur. Siparişleriniz de dikkatli olun. Karmakarışık besinlerden oluşan menülerden uzak durun,porsiyonlarınızı küçük tutun, yemekleri haşlanmış ya da ızgara olarak tüketin,masa da mutlaka salata bulunsun,tatlı olarak meyveli ya da sütlü tatlıları tercih etmelisiniz. çikolata olmalı diyenlerdenseniz, meyveleri bitter çikolata ile hazırlanmış sosa bir parçacık batırıp tüketebilirsiniz. Masanızda mutlaka su da bulunmalıdır. Evde ya da dışarı da fark etmez. Kutlamanıza narı mutlaka dahil edin”.

Reklam
Isparta’da 976 adet kerevit sepeti ve bin metre misina ağı ele geçirildi
Isparta’da iç sularda kerevit avının yasaklanması sonucu yürütülen kontroller esnasında 976 adet kerevit sepeti ve bin metre misina ağı ele...
Yerel sanatçılar Burdur için çaldı
Burdur’da ’Şu Burdur’un Çalgısı’nın ilk gösterimi ve ’Ustalara Vefa’ konseri düzenlendi. Burdur’da ‘Şu Burdur’un Çalgısı’nın ilk gösterimi ve ‘Ustalara Vefa’...
Narenciye Festivali Tanıtım Korteji Akdeniz’de
Uluslararası Mersin Narenciye Festivali Tanıtım Korteji’nin ilk durağı Akdeniz Belediyesi oldu. Uluslararası Mersin Narenciye Festivali Tanıtım Korteji’nin ilk durağı Akdeniz...
Amanoslarda 65 kilo TNT ele geçirildi
Osmaniye’de Amanoslar bölgesinde 65 kilo TNT, çok miktarda gıda ve yaşam malzemeleri ele geçirildi. Osmaniye’de Amanoslar bölgesinde 65 kilo TNT,...
Kahramanmaraş’ta “Yeniden Dirilişe Bir Tutkum Var” söyleşisi
 Büyük oku AAA Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi ve Türkiye Gençlik Vakfı (TÜGVA) işbirliği ile ‘Yeniden Dirilişe Bir Tutkum Var’ adlı söyleşi...
Dikili’de tekne battı! 3 göçmen kurtarıldı, 4’ünün cansız bedenine ulaşıldı
İzmir’in Dikili ilçesinde, yasa dışı yollarla yurt dışına kaçmaya çalışan bir grup göçmenin teknesini battı. 3 düzensiz göçmen sağ olarak...
Muratpaşa’dan kent yönetimine katkı
Muratpaşa Belediye Başkanı Ümit Uysal, Abdullah Sevimçok Sivil Toplum ve İnovasyon Merkezi’nde şu an itibariyle 146 sivil toplum kuruluşunun bulunduğunu...
Narenciye posası altında can pazarı
Adana’da kamyonla tarlaya dökülen narenciye posası altında kalan 15 yaşındaki çocuk tarım işçileri ve Cankur ekipleri tarafından yaralı olarak kurtarıldı....
Diyarbakır’da adliye çıkışında silahlı saldırı!
Diyarbakır’da bir baba, boşanma davası sonrası kızının eşinin kardeşlerine kurşun yağdırdı Olay, Yenişehir ilçesinde bulunan Diyarbakır Adliyesi önünde meydana geldi....
“Defolup Gidecekseniz, İstifa Etmiyorum” Diyen Yılmaz’a CHP’den Cevap: Arkasındakiler Ortaya Çıkacaktır
CHP Genel Başkan Yardımcısı Yıldırım Kaya, CHP’li Yılmaz’ın “Defolup gideceksiniz, istifa etmiyorum kardeşim” sözlerine “Bu en tehlikeli duruştur, arkasında kimler...
ÖSYM 2019 Yılının Sınav Takvimini Açıkladı!
ÖSYM, 2019 yılı sınav takvimini açıkladı. Buna göre milyonlarca vatandaşın beklediği YKS, KPSS, ALES ve YDS sınavlarının tarihi belli oldu....
Öldürülen kızlarının eşyalarını gözyaşları içinde dayanışma evine verdiler
Mersin’de geçtiğimiz yıl polis memurunun tabancasından çıkan kurşunla hayatını kaybeden üniversite öğrencisi Feray Şahin’in (23) kıyafetleri, ayakkabıları ve kitapları, anne...
Sofrada tuz değil, plastik tüketiyoruz
Çukurova Üniversitesi Su Ürünleri Fakültesi Öğretim Görevlisi Doç. Dr. Sedat Gündoğdu, çeşitli firmaların ürettiği tuzlarda yaptığı inceleme sonucunda 16 markanın...
Üniformalarıyla evlendiler
Astsubay Tuğçe Meşe ve Polis Özel Harekat Alp Tuğ Kılıç nikahlarına uğruna ter döktükleri üniformalarıyla katıldı. Adana Büyükşehir Belediye Başkanı...
Otobüsten inen kız öğrenciye silahlı gasp.
Antalya’nın Aksu ilçesinde 15 yaşındaki kız lise öğrencisinin cep telefonunu silahını gösterip gasp eden motosikletli şüpheli yakalandı. Antalya’nın Aksu ilçesinde...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ