$ DOLAR → Alış: 3,51 / Satış: 3,53
€ EURO → Alış: 4,18 / Satış: 4,20

Aşkınız sağlığınızı bozmasın

Aşkınız sağlığınızı bozmasın
  • 15.02.2017
Reklam

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, yaklaşan 14 Şubat Sevgililer Günü’nün aşıkların aşklarını kutladıkları bir gün olduğunu ifade ederek, bu özel günde de sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.

Aşkınız sağlığınızı bozmasın

 

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, şu tavsiyelerde bulundu:

“Akşam yemeğini evde yerseniz hem kaliteli beslenmiş olursunuz hem de yemeklerin miktarının kontrolü sizde olur. Ağır yemekler yerine hafif ve kalorisi düşük yemekler hazırlayabilirsiniz.Örneğin; sebze çorbası, bol yeşillikli bir salata ya da mercimek salatası, haşlanmış yağsız somon gibi yemeklerle sağlıklı menüler oluşturabilirsiniz.Kızartmalardan uzak durmanızda fayda var. Yavaş yemek yediğiniz takdirde tüketmeniz gereken miktar kadar yemek tüketirsiniz.Çünkü beynin doyum sinyalini alması 20 dakikayı alır. Eğer siz yemeğinizi 8 dakikada bitirirseniz beyin doyum sinyalini almadığı için daha fazla yemek yemeniz kaçınılmaz olur. Yemeği yavaşlatmak için küçük lokmalar, minik ısırıklar ve çiğneme süresinin çokluğu yeterli olacaktır. Bunların yanında yemekle birlikte su içmek yemenizi yavaşlatacak ve doymuş hissetmenize yardımcı olacaktır. Unutulmamalı ki hızlı yemek tüketimin de mide ve beyin arasındaki iletişim için yeterli zaman geçmemiş olur. Yeni bir elbise satın alabilirsiniz. Bu garip gelebilir, ama bu özel günde bedeninizden 1 beden daha dar elbise satın alıp abartılı beslenmenin önüne geçebilirsiniz. Akşam yemeği için biraz daha sıkı giysiler giyerek tüketeceğiniz yemeklerin miktarını ayarlamak zorunluluğunda kaldığınız için daha dikkatli beslenirsiniz. Esnek ve bol giysilerle kendinizi daha rahat hissettiğiniz için yemenin de ölçüsünü kaçırmanız daha kolay olur. Siparişleriniz de dikkatli olun. Karmakarışık besinlerden oluşan menülerden uzak durun,porsiyonlarınızı küçük tutun, yemekleri haşlanmış ya da ızgara olarak tüketin,masa da mutlaka salata bulunsun,tatlı olarak meyveli ya da sütlü tatlıları tercih etmelisiniz. çikolata olmalı diyenlerdenseniz, meyveleri bitter çikolata ile hazırlanmış sosa bir parçacık batırıp tüketebilirsiniz. Masanızda mutlaka su da bulunmalıdır. Evde ya da dışarı da fark etmez. Kutlamanıza narı mutlaka dahil edin”.

Reklam
ADANA’DA İLK KEZ ‘’ ALACA DAĞI DAĞCILIK ŞENLİĞİ’’DÜZENLENİYOR.
Adana’da faaliyet göstermekte olan Türkiye Dağcılık Federasyonuna tescili bulunan, Çukurova Üniversitesi Dağcılık Kulübü, Çukurova Doğa Gezginleri Dağcılık Kulübü, Everest Dağcılık...
Müslümanların neden ülkeyi terk ettiğini anlamamış
Myanmar lideri Aung San Suu Kyi, Arakan’daki “insan hakları ihlallerini ve hukuksuz şiddeti” kınadı. Aung San Suu Kyi, Müslümanlarla konuşarak...
Adana merkezli 3 ilde uyuşturucu operasyonu: 18 gözaltı
Adana merkezli 3 ilde düzenlenen uyuşturucu operasyonunda 18 kişi gözaltına alınırken, çok miktarda uyuşturucu madde ele geçirildi. Adana Emniyet Müdürlüğü...
TEOG sınavı kaldırıldı
Milli Eğitim Bakanı İsmet Yılmaz, “Bu sene TEOG yapılmayacak”dedi. Bakan Yılmaz, TEGO sınavı ile ilgili bir soru üzerine, TEOG’un kaldırılmasına...
Teröristlerin ifadelerinde PKK gerçeği
Diyarbakır’da çeşitli tarihlerde düzenlenen operasyonlarda yakalanan ve teslim olan teröristler, terör örgütü PKK’ya katıldıklarına pişman olduklarını ve örgütün Kürtler için...
Mardin’de MİT ve Emniyet’ten ortak DEAŞ operasyonu
Mardin’de Emniyet Müdürlüğü ve MİT Bölge Başkanlığınca, terör örgütü DEAŞ’ın “Yalnız Kurt” olarak adlandırılan uyuyan iki ayrı hücre evine düzenlenen...
Rıza Çalımbay ayrılık gerekçelerini anlattı
Antalyaspor’la yollarını ayıran deneyimli teknik adam Rıza Çalımbay, gerekçelerini açıkladı, kimseye kırgınlığı olmadığını anlattı. Süper Lig’in 5. haftasında Kayserispor’a mağlup...
Fuhuş operasyonunda gözaltına alınan damat adayı Birkan konuştu
Adana merkezli 14 ilde internet üzerinden site kurup 700 kadına fuhuş yaptırdığı ileri sürülerek gözaltına alınan 20 zanlı arasında bulunan...
Genelkurmay Başkanı Akar’dan flaş mesaj
Genelkurmay Başkanı Orgeneral Akar, yayınladığı yazılı mesajda SİHA tartışmalarına değinerek ‘Faaliyetlerimizi tamamen hukuk normlarına uygun olarak icra ediyoruz.” dedi.  ...
Başbakan’dan TEOG açıklaması
Şanlıurfa’da yeni eğitim ve öğretim yılının ilk ders zilini çalan Başbakan Binali Yıldırım, “TEOG uykularınızı kaçırdı değil mi, biz sizin...
Irak Anayasa Mahkemesi’nden kritik referandum kararı
Irak Anayasa Mahkemesi bağımsızlık referandumunun askıya alınmasını istedi. Irak Anayasa Mahkemesi, Irak Kürt Bölgesel Yönetimi’nin 25 Eylül’de gerçekleştirmeyi planladığı referandumu...
MEB Müsteşarı Tekin: ‘Liselere geçişte sınavsız dönem başlayacak’
Milli Eğitim Bakanlığı Müsteşarı Yusuf Tekin, liselere geçişte sınavsız bir dönemin başlayacağını söyledi. Tekin, 24 TV’de katıldığı programda yaptığı açıklamada,...
İçişleri Bakanlığı açıkladı! Son bir hafta içinde 48 terörist etkisiz hale getirildi
İçişleri Bakanlığı ülke genelinde yürütülen operasyonlar kapsamında son bir haftalık raporu açıkladı. Bu kapsamda, 29’u ölü, 6 sağ ve 11...
Bodrum duman altında kaldı
Muğla’nın Bodrum ilçesinde dün akşam saatlerinde başlayan çöplük yangını 12 saat sonra söndürüldü. Çöplükten çıkan zehirli dumanlar turizm kentini tamamen...
HDP’li Bilgen’in tutuklanmasına karar verildi
Yaklaşık 10 gün önce tahliye edilen HDP’li milletvekili Ayhan Bilgen için aynı davadan yeniden tutuklanmasına karar verildi.   Hakkında yürütülen...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ